TRIK MENDINGINKAN AMARAH.
Berikut ini lima tahap jitu untuk mengatasi kemarahan sehingga anda yang tadinya berapi-api berubah menjadi sedingin mentimun.
1. Atur nafas
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, anda tidak dapat berpikir bijak dan jernih. Menarik nafas panjang dan dengan cara yang benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, anda masih tetap dapat menggunakan nafas sebagai teknik menenangkan diri. Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkanlah itu berjalan. Yaitu konsentrasikan diri pada pernafasan. Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur nafas sehingga menjadi lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya. Nah, pada saat inilah anda sesaat bisa melupakan amarah dan cara nafas pun menjadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan anda akan berkurang 1-2 derajat.
2. Pergi
Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain dimana anda bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada. Tempat dan suasana dapat merubah kemarahan tanpa anda harus bicara atau bertindak sesuatu. Tidak ada bakal teriakan, hujatan atau benda-benda melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan emosi dan pikiran.
3. Tertawa
Sebagai ganti rasa frustasi anda, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah anda dan situasi pada saat itu secara umum. Menurut para ahli, salah satu untuk memecahkan 101 masalah stress adalah dengan tertawa. Tertawa men etralisir kemarahan, mengubah pandangan, dan membantu mengatasi masalah yang ada. Jika banyak tertawa, stress dengan sendirinya akan berkurang.
4. Makan yang Manis-manis.
Makan yang manis-manis.ambil sebungkus cokelat dan segera makan. Gula akan memberikan efek yang cepat untuk menenangkan emosi. Hal ini sebenarnya lebih kefaktor kejiwaan disbanding ilmiah. Namun, biar bagaimanapun ada gunanya. Jika anda tak mau makan cokelat karena taku kelebihan kalori, dapat diganti dengan memakan buah-buahan.
5. Tenangkan Syaraf.
Saat menikmati gula atau buah-buahan, siapkan the manis yang dapat menenangkan syaraf anda. The dengan aroma bunga-bungaan terbukti dapat mengurangi stress.
1. Atur nafas
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, anda tidak dapat berpikir bijak dan jernih. Menarik nafas panjang dan dengan cara yang benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, anda masih tetap dapat menggunakan nafas sebagai teknik menenangkan diri. Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkanlah itu berjalan. Yaitu konsentrasikan diri pada pernafasan. Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur nafas sehingga menjadi lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya. Nah, pada saat inilah anda sesaat bisa melupakan amarah dan cara nafas pun menjadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan anda akan berkurang 1-2 derajat.
2. Pergi
Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain dimana anda bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada. Tempat dan suasana dapat merubah kemarahan tanpa anda harus bicara atau bertindak sesuatu. Tidak ada bakal teriakan, hujatan atau benda-benda melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan emosi dan pikiran.
3. Tertawa
Sebagai ganti rasa frustasi anda, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah anda dan situasi pada saat itu secara umum. Menurut para ahli, salah satu untuk memecahkan 101 masalah stress adalah dengan tertawa. Tertawa men etralisir kemarahan, mengubah pandangan, dan membantu mengatasi masalah yang ada. Jika banyak tertawa, stress dengan sendirinya akan berkurang.
4. Makan yang Manis-manis.
Makan yang manis-manis.ambil sebungkus cokelat dan segera makan. Gula akan memberikan efek yang cepat untuk menenangkan emosi. Hal ini sebenarnya lebih kefaktor kejiwaan disbanding ilmiah. Namun, biar bagaimanapun ada gunanya. Jika anda tak mau makan cokelat karena taku kelebihan kalori, dapat diganti dengan memakan buah-buahan.
5. Tenangkan Syaraf.
Saat menikmati gula atau buah-buahan, siapkan the manis yang dapat menenangkan syaraf anda. The dengan aroma bunga-bungaan terbukti dapat mengurangi stress.
